心靈正念 課程
是一種注重當下專注的技巧，可以幫助你降低壓力和焦慮，改善睡眠質量，增強專注力和注意力，提高身體和心理健康。透過正念練習，你可以增強自我意識和自我覺察，並且提高對自己和他人的同理心和情感回應。這種練習可以減少身體上的疼痛、降低血壓，提高免疫力，減少慢性疾病的風險。
我們提供三種常見的身心靈健康療法：
冥想：冥想是一種幫助人們放松身心的練習，可以幫助人們專注當下並降低焦慮和壓力，進而提高身心靈的健康。
音療：音療是一種使用聲音和聲音振動的療法，可以幫助人們放鬆身心，減少壓力和焦慮，以及促進身心靈的平衡和健康。其中包括使用緩慢的聲音，如唱盂或調音叉等，使身體和大腦進入深度放鬆狀態。
呼吸練習和放鬆性伸展：呼吸練習和放鬆性伸展是一種常見的練習，可以幫助人們放鬆身心，增加氧氣供應，並減少壓力和焦慮。這些練習也可以促進身體靈活性和柔韌性，改善姿勢，減少疼痛和傷害，提高身心靈的健康。